Fit mit HIIT
Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für alle Fitnesslevels.
Nach dem Aufwärmen und einigen Kräftigungsübungen machen wir ein HIIT-Training (High Intensity Interval Training), das sind kurze, aber knackige Intervalle für die Kraftausdauer. Damit sowohl Einsteiger als auch Fitnessbegeisterte auf ihre Kosten kommen, gibt es bei den Übungen verschiedene Intensitätsstufen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Cool-Down und Dehnübungen.
Dienstag: 18:30 Uhr – 19:30 Uhr
ÜL: Lena Bender |
RÜCKEN-FUSION
Ein kräftiger Rücken, eine flexible Wirbelsäule und ein kräftiger Bauch:
Die Fusion aus funktionell-klassischen Kräftigungsübungen, Mobilisationen und Dehnungen ergeben ein effektives und modernes Rückentraining. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit und probieren Sie es aus.
Montag: 18:45 – 19:45 Uhr
ÜL: Sonja Oberlander |
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Vorbeugung von Rückenschmerzen, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, sowie Mobilisations-, Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnübungen, die für einen gesunden Rücken entscheidend sind. Geeignet für Frauen und Männer.
Montag: 10:00 – 11:00 Uhr
ÜL: Sonja Oberlander
Donnerstag: 9:30- 10:30 Uhr
ÜL: Sonja Oberlander |
GYMNASTIK IM GESUNDHEITSBEREICH
Gesundheitsbewusstes Bewegen trainieren. Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Gleichgewichtsempfinden und Reaktionsfähigkeit schulen. Geeignet für Frauen jeden Alters, Alternativen für Bodenübungen werden angeboten.
Mittwoch: 14:45 – 15:45 Uhr
ÜL: Renate Hülsmeyer |
FRAUENGYMNASTIK
Ein guter Mix aus allen Bereichen der Fitnessgymnastik, geeignet für Frauen jeden Alters.
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
ÜL: Renate Hülsmeyer und Sonja Oberlander im 14- tägigen Wechsel |
Skigymnastik
Von Oktober bis April.
Mittwoch: 19:30 – 20:30 Uhr
ÜL: Christine Heinrich |
Mix aus fernöstlichen Bewegungselementen
– Heilsames Üben für Körper, Geist und Seele
– Sich ganzkörperlich als Einheit bewegen
– Muskuläres Gleichgewicht wieder herstellen
– Elemente aus Yoga – Tai Chi – QiGong – Stretching
Mittwoch: 9:30 – 10:30 Uhr
ÜL: Sonja Oberlander |
Tanz mit Sonja
Bunter Mix aus verschiedene Tanzstile wie zum Beispiel Linedance, Squaredance, uvm. auf unterschiedliche Rhytmen.
Donnerstag: 18:00- 19:00 Uhr
ÜL: Sonja Oberlander