Fit mit HIIT

Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht für alle Fitnesslevels. Nach dem Aufwärmen und einigen Kräftigungsübungen machen wir ein HIIT-Training (High Intensity Interval Training), das sind kurze, aber knackige Intervalle für die Kraftausdauer. Damit sowohl Einsteiger als auch Fitnessbegeisterte auf ihre Kosten kommen, gibt es bei den Übungen verschiedene Intensitätsstufen. Abgerundet wird die Stunde mit einem Cool-Down und Dehnübungen. Dienstag: 18:30 Uhr – 19:30 Uhr ÜL: Lena Bender

RÜCKEN-FUSION

Ein kräftiger Rücken, eine flexible Wirbelsäule und ein kräftiger Bauch: Die Fusion aus funktionell-klassischen Kräftigungsübungen, Mobilisationen und Dehnungen ergeben ein effektives und modernes Rückentraining. Kommen Sie vorbei, machen Sie mit und probieren Sie es aus. Montag: 18:45 – 19:45 Uhr und Donnerstag: 18:00-19:00 Uhr ÜL: Sonja Oberlander

WIRBELSÄULENGYMNASTIK

Vorbeugung von Rückenschmerzen, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit, sowie Mobilisations-, Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnübungen, die für einen gesunden Rücken entscheidend sind. Geeignet für Frauen und Männer. Montag: 10:00 – 11:00 Uhr ÜL: Sonja Oberlander Donnerstag: 9:30- 10:30 Uhr ÜL: Sonja Oberlander

GYMNASTIK IM GESUNDHEITSBEREICH

Gesundheitsbewusstes Bewegen trainieren. Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Gleichgewichtsempfinden und Reaktionsfähigkeit schulen. Geeignet für Frauen jeden Alters, Alternativen für Bodenübungen werden angeboten. Mittwoch: 14:45 – 15:45 Uhr ÜL: Renate Hülsmeyer

FRAUENGYMNASTIK

Ein guter Mix aus allen Bereichen der Fitnessgymnastik, geeignet für Frauen jeden Alters. Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr ÜL: Renate Hülsmeyer

Skigymnastik

Von Oktober bis April. Mittwoch: 19:30 – 20:30 Uhr ÜL: Christine Heinrich Beginn 12. Oktober 2022

Mix aus fernöstlichen Bewegungselementen

– Heilsames Üben für Körper, Geist und Seele – Sich ganzkörperlich als Einheit bewegen – Muskuläres Gleichgewicht wieder herstellen – Elemente aus Yoga – Tai Chi – QiGong – Stretching Mittwoch: 9:30 – 10:30 Uhr ÜL: Sonja Oberlander